VÜCUDUMUZDA SONBAHAR HAZIRLIĞI YAPALIM



Mevsimlerden sonbahar...Doğa dinlenme dönemine hazırlanıyor. Sararan yapraklarla beraber, doğanın canlıları da birer birer kapanacaklar sığınaklarına. Son bir telaşla kış hazırlıklarını bitirmeye çalışıyorlar. Onlar ne yapmaları gerektiğini içgüdüsel biliyor. Ya bizleri güzle birlikte ne bekliyor?

Uzayan geceler, bulutlu günler bir kasvet havası yaratır. Daha karamsar, içe dönük bir ruh hali, daha sakin bir yaşam getirir. Yazın o enerji patlamaları, hareketli yaşamın yerini modu düşük, depresif bir psikolojiye bırakır. Tabiî ki bu durumun kuvveti kişiden kişiye değişir. Duygu durum bozukluğu ya da geçmişinde depresyon öyküsü olanlar ya da vitamin eksikliği yaşayanlar daha derinden etkilenir. Psikolojik bozukluklara vücut direnci düşüklüğü eklenir. Kışın daha fazla hastalığın görülmesi sadece soğuk sebebiyle değildir kısacası. Mevsim değişikliğiyle beraber saç dökülmesi artar, uyku bozukluğu, vücutta ağrılar, cilt problemleri, genelde kilo artışı çok yaygın görülür. Sonbahar sendromunu engeleyemezsekte hafif bir şekilde atlatmanın yolları var.

Öncelikle evinizde ya da ofisinizde perdeleri açın bırakın güneş ışıkları önce mekânınızı sonra yüreğinizi ısıtsın. İçinde bulunduğunuz alanları sık sık havalandırın. Oksijen size zindelik verecektir. Guarana, yeşil çay, E ve C vitamini ağırlıklı muti vitaminleri tercih edin. Omega-3, çinko, magnezyum vücudumuzun bu dönem en çok ihtiyaç duyduğu mineral takviyesidir. Öğünlerinize yeşil ve mor salatalar ekleyin. Tabii ki su tüketimi her mevsim, her koşulda önemli. Su kaybının azalmasıyla su ihtiyacı duymasanız bile günlük 1,5-2 lt su içmeyi ihmal etmeyin.

Karbonhidratlı besinlerden uzak durun. Kilo almak depresyon riskinizi arttırır. Azalan fiziksel aktivitelere inat spora yazılmanın esas şimdi tam zamanı. Spor yapmak mutluluk hormonu(seratonin) sentezine yardımcı olur. Kendinizi yormadan günde 15 dakika setler halinde 3 kez yapacağınız çalışmalar daha güzel sonuç verecektir. Açık alanları tercih edemesek bile arkadaşlarla yapılacak her türlü aktiviteyi kaçırmayın. Eğer çalışmıyorsanız kendinize hobiler bulun. Yazılacağınız kurslar yeni arkadaşlıklar, keyifli zamanlar demek. Kuruyan ve soğumaya başlayan havayla birlikte vücuttaki nem dengesi de bozulur. Aleo veralı, su bazlı nemlendiriciler kendinizi iyi hissettirir. Banyoda son durulama suyuna katacağınız nem tutucu özel solüsyonları da kullana bilirsiniz. Tekrar hatırlatmakta yarar var. Güneşin etkisini kaybetmesi cildinize zarar vermeyeceğini göstermez. Özellikle yüz bölgemize güneş kremlerini sürmeye devam etmeliyiz.

Şimdi sararmış yapraklar arasında yürümek ve çiseleyen yağmurda ıslanmak zamanı. 


                                                                                        ECZ. GÜLİZ SARIAĞAÇ












Yorumlar