Mevsimlerden
sonbahar...Doğa dinlenme dönemine hazırlanıyor. Sararan yapraklarla beraber,
doğanın canlıları da birer birer kapanacaklar sığınaklarına. Son bir telaşla
kış hazırlıklarını bitirmeye çalışıyorlar. Onlar ne yapmaları gerektiğini
içgüdüsel biliyor. Ya bizleri güzle birlikte ne bekliyor?
Uzayan
geceler, bulutlu günler bir kasvet havası yaratır. Daha karamsar, içe dönük bir
ruh hali, daha sakin bir yaşam getirir. Yazın o enerji patlamaları, hareketli
yaşamın yerini modu düşük, depresif bir psikolojiye bırakır. Tabiî ki bu
durumun kuvveti kişiden kişiye değişir. Duygu durum bozukluğu ya da geçmişinde
depresyon öyküsü olanlar ya da vitamin eksikliği yaşayanlar daha derinden
etkilenir. Psikolojik bozukluklara vücut direnci düşüklüğü eklenir. Kışın daha
fazla hastalığın görülmesi sadece soğuk sebebiyle değildir kısacası. Mevsim
değişikliğiyle beraber saç dökülmesi artar, uyku bozukluğu, vücutta ağrılar,
cilt problemleri, genelde kilo artışı çok yaygın görülür. Sonbahar sendromunu
engeleyemezsekte hafif bir şekilde atlatmanın yolları var.
Öncelikle
evinizde ya da ofisinizde perdeleri açın bırakın güneş ışıkları önce mekânınızı
sonra yüreğinizi ısıtsın. İçinde bulunduğunuz alanları sık sık havalandırın.
Oksijen size zindelik verecektir. Guarana, yeşil çay, E ve C vitamini ağırlıklı
muti vitaminleri tercih edin. Omega-3, çinko, magnezyum vücudumuzun bu dönem en
çok ihtiyaç duyduğu mineral takviyesidir. Öğünlerinize yeşil ve mor salatalar
ekleyin. Tabii ki su tüketimi her mevsim, her koşulda önemli. Su kaybının
azalmasıyla su ihtiyacı duymasanız bile günlük 1,5-2 lt su içmeyi ihmal
etmeyin.
Karbonhidratlı
besinlerden uzak durun. Kilo almak depresyon riskinizi arttırır. Azalan
fiziksel aktivitelere inat spora yazılmanın esas şimdi tam zamanı. Spor yapmak
mutluluk hormonu(seratonin) sentezine yardımcı olur. Kendinizi yormadan günde
15 dakika setler halinde 3 kez yapacağınız çalışmalar daha güzel sonuç
verecektir. Açık alanları tercih edemesek bile arkadaşlarla yapılacak her türlü
aktiviteyi kaçırmayın. Eğer çalışmıyorsanız kendinize hobiler bulun.
Yazılacağınız kurslar yeni arkadaşlıklar, keyifli zamanlar demek. Kuruyan ve
soğumaya başlayan havayla birlikte vücuttaki nem dengesi de bozulur. Aleo
veralı, su bazlı nemlendiriciler kendinizi iyi hissettirir. Banyoda son
durulama suyuna katacağınız nem tutucu özel solüsyonları da kullana bilirsiniz.
Tekrar hatırlatmakta yarar var. Güneşin etkisini kaybetmesi cildinize zarar
vermeyeceğini göstermez. Özellikle yüz bölgemize güneş kremlerini sürmeye devam
etmeliyiz.
Şimdi
sararmış yapraklar arasında yürümek ve çiseleyen yağmurda ıslanmak zamanı.
ECZ. GÜLİZ SARIAĞAÇ
Yorumlar
Yorum Gönder