Bağırsağımız, bedenimizin 2. Beyni seçildikten sonra önemi arttı. Onun sağlığı, düzeni, yapısı her bakımdan kontrol ediliyor. İşte bu noktada yararlı bakteriler (sağlıklı bir bağırsağın florasını oluşturan bakteri gurubu) keşfedildi. Buradaki bakteri çeşidinin 500 civarı olduğu sanılmakta. Çeşitli maya grupları da bunlara dâhil.%96 sının iyi bakteri olduğu kabul görüyor. Bakteriler sindirimdeki karbonhidrat, protein ve yağların parçalanmasında rol oynarlar. Bunun yanında yaralı bakteriler bağırsak duvarında enflamasyonu engellemek ve kötü bakterilerin üremesini durdurmak işlevine de sahiptir. Bağışıklık sisteminin anahtarı buradadır desek abartmış olmayız. Bu floranın bozulması öncelikle boşaltım sistemimizden başlayarak her türlü sıkıntıyı getirmekte.
İyi huylu bakterileri desteklemek
sağlıklı bir vücut için elzemdir. Bunu yapmanı basit yollarını paylaşmak
istiyorum.
Sabahları magnezyum almak. Kabak çekirdeği içi, keten tohumu; 1 tabak yoğurt, yulaf ezmesi ya da meyve salatasına katılarak kullanılmalıdır. Eczaneden alacağımız 400 mg lık magnezyum tabletleri de enerji verdiği gibi, magnezyum eksikliğini tamamlar. Magnezyum iyi huylu bakterileri destekler.
Glüten içeren besinlerden uzak durmak bağırsak floramızı korumak ta etkin bir yoldur. Un ve unlu mamuller yerine kinoa, yulaf kepeği, kepekli pirinç vb. ürünlere beslenmemizde ağırlık vermeliyiz.
Doymamış yağ içeren besinler tüketilmelidir. Avokado, zeytin, bitter çikolata vb ürünlerden atıştırmalık hazırlaya biliriz.
Zencefil. Her derde deva bir baharat desek yeri var. Bağırsaktaki enflamasyonu azaltmak ve bağırsaktaki bakterileri dengelemek ve şişkinliği azalmak gibi yararlara sahiptir.
Dışarıdan destek kuvvet olarak alabileceğiniz probiyotikleri de unutmayalım. Günde 1 tablet alarak bağırsak floranızın daha çabuk sağlığına kavuşmasını sağlaya bilirisiniz
ECZACI GÜLİZ SARIAĞAÇ
Yorumlar
Yorum Gönder